「朝は食べたいけど時間がない！」
「ヘルシーな朝ごはんが知りたい！」
という方に向けた朝食レシピです。
一年中体脂肪率10%前後を維持している「筋肉」と「健康」オタクの私が、
子供に作っている朝食クレープです！
その名も「ヘルシークレープ」！
超時短！
小麦粉、砂糖なしのヘルシーなレシピです。
ヘルシークレープ レシピ（二枚分）
材料：米粉60g、卵2個、水100㏄、
バター少々、はちみつ少々、バナナ半分、冷凍ミックスベリー
①米粉60g
米粉を60g入れる
②たまご2個
たまご2個入れる
③水100㏄
水100㏄を入れて混ぜる
④フライパンへ投入！焼く！
強火で温めたフライパンを弱火にし、
片面ずつ焼き、バターを少々。
⑤トッピングにバナナと冷凍ベリー
バナナと冷凍ミックスベリーをのせ、
最後に、はちみつをかけて完成！！
■ヘルシークレープ＊1枚あたり
カロリー315kcal
タンパク質9.6g
脂質9.2g
炭水化物49.2g
以上です！
ダイエットを継続させるためには、
朝食をしっかり食べることが大切です。
このレシピは、「簡単」「低カロリー」「ヘルシー」です！
是非試してみてくださーい
米粉は、いろんなもの購入してますが、お菓子用がおすすめです♪
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