忙しい人向け!【超時短】たった5分で作れるダイエット朝食！

「朝は食べたいけど時間がない！」　
「ヘルシーな朝ごはんが知りたい！」　
という方に向けた朝食レシピです。

「簡単」「低カロリー」「満腹感」があるレシピ！
その名も「盛り盛りヨーグルト」です！

私がボディコンテストで優勝した際も、普段も1年中食べている朝ごはんなので、
結果に繋がるダイエット食です(笑)

レシピは、たった4ステップ！　
5分以内で作れる超時短レシピです！

①ヨーグルト160g

脂肪０ヨーグルトを160g入れる！

②オートミール20g

オートミールを20g入れて、混ぜる！

③生くるみ3粒

生くるみ3粒（7g）ほど手に取り、指で潰しながら、入れ混ぜる！

④バナナ1本

バナナ1本（120g）をスプーンで切りながら入れ、軽く混ぜて完成！！
もう終わり！(笑)

【おまけ】さつまいも100g

私はこれだと足りないので、最後に作り置きしている さつまいも100gを上にのせて、
混ぜずにさつまいもから食べてます！

さつまいもは作り置きしているのですが、
炊飯器で出来上がったものを冷蔵保管しています。

◼︎盛り盛りヨーグルト

カロリー320cal

・タンパク質11.0g

・脂質7.0g

・炭水化物50.3g

◼︎さつまいも有りの場合

カロリー428cal

・タンパク質11.9g

・脂質7.2g

・炭水化物84.0g

以上です！
ダイエットを継続させるためには、過度な空腹を減らすことが大切です。

このレシピは、「簡単」「低カロリー」「満腹感」があります！
是非試してみてくださーい